Meditation: Steigern Sie Ihr Gedächtnis und Ihren IQ

In diesem digitalen Zeitalter, in dem jeder in Eile zu sein scheint oder auf seinem Smartphone sitzt, ist es leicht, von Informationen und Ideen, verschiedenen Arten von Lärm, Aktivitäten und Besorgungen überwältigt zu werden. Das Ergebnis? Wir sind an den meisten Tagen gestresst, unser Geist arbeitet auf Hochtouren und unsere Gesundheit leidet.

Es gibt so viele Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen, und eine davon ist Meditation. Meditation wird durchgeführt, um den Geist zu trainieren, uns in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und uns die Möglichkeit zu geben, nicht nur für uns selbst, sondern auch für andere Menschen ruhiger und freundlicher zu sein.

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Die Kraft der Meditation

Achtsamkeitsmeditation

In den letzten Jahren ist Achtsamkeitsmeditation immer beliebter geworden. Der Schwerpunkt liegt darauf, Ihnen dabei zu helfen, Stress abzubauen und die Ruhe und Beschaulichkeit zu verbessern. Bei dieser Art der Meditation achtet der Praktizierende ohne Urteil auf den gegenwärtigen Moment.

Ein häufiges Missverständnis ist, dass Meditation das Entleeren des Geistes beinhaltet, aber es lehrt tatsächlich, sich auf körperliche Empfindungen, Gedanken und Gefühle zu konzentrieren, um sie klarer zu sehen.

Die Kraft der Meditation - Achtsamkeitsmeditation

Meditiere, um dein Gedächtnis und deinen IQ zu steigern

Meditation ist nützlich, um Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und die Stimmung zu verbessern. Wussten Sie jedoch, dass regelmäßiges Meditieren auch Ihr Gedächtnis und Ihren IQ verbessern kann?

Steigern Sie Ihr Gedächtnis

Eine Studie zu Bewusstsein und Kognition ergab, dass Teilnehmer, die vier Tage lang 20 Minuten lang meditierten, einen verringerten Stresslevel sowie signifikante Verbesserungen des Gedächtnisses und der Kognition zeigten. Diejenigen, die meditierten, erzielten bei einer Arbeitsgedächtnisaufgabe bis zu zehnmal bessere Ergebnisse.

In einer anderen Studie stellten Forscher der UC Santa Barbara fest, dass bereits nach zwei Wochen Achtsamkeitsmeditation die Arbeitsgedächtniskapazität, das Leseverständnis und die Konzentrationsfähigkeit erheblich verbessert werden können. Mit der FMVA ™ -Zertifizierung von Financial Modeling and Valuation Analyst (FMVA ™) von Finance können Sie diesen Fokus kanalisieren, um ein erstklassiger Finanzanalyst zu werden. Schließen Sie sich mehr als 350.600 Studenten an, die für Unternehmen wie Amazon, JP Morgan und Ferrari arbeiten.

Steigern Sie Ihren IQ

Siegfried Othmer, ehemaliger Präsident der Abteilung Neurofeedback der Vereinigung für Angewandte Psychophysiologie und Biofeedback, führte zu diesem Thema Neurofeedback-Forschungen durch. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die meditierten, einen durchschnittlichen IQ-Anstieg von 23 Prozent zeigten.

Einer der Gründe ist, dass tiefe Meditation die Gehirnaktivität verlangsamt. Mit langsameren Gehirnwellen erhöht das Gehirn seine Fähigkeit, sich selbst neu zu organisieren. Wenn Sie Ihrem Gehirn etwas Ruhe geben, verbessert es sich von selbst.

Durch einfaches Steuern Ihres Atems wird das Stresshormon Cortisol reduziert. Wenn der Geist wandert, konzentriert er sich auf negative Themen und kann zu Stress führen. Durch Meditation ist der Geist weniger aktiv und senkt daher den Stress.

Die Kraft der Meditation - Steigern Sie den IQ

Versuchen Sie es mit Meditation

Möchten Sie die Meditation ausprobieren? Es gibt viele Möglichkeiten, um zu beginnen. Wenn Sie den digitalen Weg gehen, ziehen Sie die App Headspace in Betracht, die Sie durch den Prozess führen kann. Außerdem können Sie Ihren Fortschritt verfolgen. Sie können auch alleine üben. Beginnen Sie, indem Sie mit geschlossenen Augen sitzen und sich dann auf Ihre Atmung konzentrieren. Sie können auch beruhigende Musik hören.

Zusätzliche Ressourcen

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